水，是身体最好的排毒剂和稀释剂。每天保证充足饮水量，能够促进身体新陈代谢，排出有害物质，强健体魄。

对于健康的人学会健康和水是至关重要的，另外针对于很多人喝茶水胜过喝白开水，也存在较大争议，究竟喝茶以及喝白开水，哪种更健康呢？

喝水好还是喝绿茶好？

相对比而言，喝水一定是比喝其他饮品更加廉价以及健康的行为，身体对白开水过敏风险比较小，排异反应几乎为0，也不会摄入额外糖或者防腐剂等。

当然绿茶是一种不错饮品，无论是龙井还是铁观音，再或是其他绿茶味道清新悠然，并且营养素含量充足，推荐大家可以选择。

但是饮茶是一种悠闲时间可以选择的饮品，不建议您将其当成一种习惯，任何食材都是适量摄入比较好，一旦过量无疑会增加身体代谢负担，甚至会带来一定危害。

1、要到量

任何饮品想要达到养生作用，务必做到量，饮水同样如此。《中国居民膳食指南》中推荐成年人单日饮水1500—1700毫升，喝水时一定要小口慢喝勤喝，让身体充分吸收水分才能达到补水效果，如果大口喝水是没有任何意义的。

2、温度适当

饮水温度很关键，有些人特别喜欢喝冰水，但冰水容易伤身，尤其是刺激脾胃，引发腹痛、腹泻等症状，不利于健康；

有的人特别喜欢喝过烫的水，但温度太高的水，更容易损伤食道黏膜和胃黏膜，饮水一定要注意温度，温度最好不要超过65℃。

1、浓度要适当

绿茶可以适当喝，因为其中还有一定量茶多酚，叶绿素，维生素C等营养物质，既美味又富含营养，但饮用时不推荐饮用浓度过高的茶饮，避免由于其中浓度较高的茶碱，鞣酸等物质，刺激肠胃健康。

2、不建议常喝

绿茶是一种不错，茶饮可以适当喝，但是不建议你经常喝，另外大家可以将喝茶放在两餐之间，一般在餐后一小时左右饮茶较为合适，不要给身体增加负担，不论是喝茶还是喝白开水，都是一种习惯，只要为身体健康着想，并没有太大危险。

对于成年人来讲，每天水的相对需求量（ml）=30×体重（kg）。例如，一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为60X30=1800ml”。

严重表明饮水过量会刺激大脑内抑制吞咽机制，一旦超越这种机制，我们将面临水中毒风险，即医学上常说的“低钠血症”。

有人认为晨起必须喝一杯水，每天必须保证8杯水，多喝水可以促进排毒，喝水应该按时按点，从早上6点到晚上10点，不同时间段喝水效果不同。

按照身体需求喝水才是正确补水方法，觉得口渴时再喝水要比做个精准的喝水时间表更健康。因为上班族和运动员、年轻人和老年人、健康人和病人，喝水量都是不同的。

喝水必须因人而异，要根据自己活动量，排泄能力，需求量年龄体重，工作状态，饮食状况和生活环境而定，并不是每个人都要遵循同一个死板和固定饮水量。

当人体不缺水时, 这套系统不会发出报警；当人体缺水达1%时, 这套系统能够敏锐察觉并发出口渴的警示，提醒你该补充水了。

机体缺失1%的水相当于360ml , 这个缺水量距离机体可能造成损害的临界点2400ml~3600ml, 尚有很大的安全范围, 因此有非常充足的时间让你解决补水问题。

从保健的角度来看, 在每天的下列三个时间最好能适量喝点水：

第一，若非脾虚湿重者，清晨起床空腹慢慢喝一杯温开水,，喝后再躺15分钟，有助消化和血液循环，更有助润肠通便改善便秘的问题，所以早上空腹喝一杯温开水很关键。

第二，吃饭前喝点水可开胃及助消化。尤其是减肥的人，餐前喝一杯温开水能够增强饱腹感，减少高热量食物摄入，对于减肥瘦身有帮助。

第三，心血管功能较弱者，晚上睡觉时或深夜醒来时喝点水，可防止脱水及脑血栓在夜间发生。